14 способов держать удачу за хвост

[zerkalo-mira]

Запомните: оптимисты счастливее пессимистов. Видящие светлую сторону обстоятельства, живут более радостно, чем те, кто "воспринимает вещи, каковыми они являются". Что это означает? Если вы попытаетесь рассмотреть негативные события в позитивном ключе, и вам удастся увидеть "генеральный позитив", вы получите вместо неприятной ситуации поучительную, или нейтральную. "Если вы фокусируетесь на плохом, вы лишаете себя радости. Вы переживаете разочарование, вы обескуражены, - объясняет М. Д. Райн. - Но когда вы пытаетесь оправдать происходящее, вы даете себе возможность остаться счастливым.....

Благодарите. Мы ценим удачу, но не понимаем, что именно в банальной благодарности Фортуне секрет нашего счастья. Звучит нелепо, но исследования подтверждают, что выражающие благодарность (например, оставляющие записи в соответствующих книгах) существенно счастливее тех, кто все принимает, как должное.

Позвольте себе становится Ребенком. "Радость и детство - для нас синонимы", - говорит Памела Гэйл Джонсон, основатель "Тайного сообщества Счастливых Людей". На сайте сообщества функционирует форум для тех, кто ценит Счастье в его первозданности. Взрослея, мы теряем ощущение радости. Когда это происходит? Обнаружено, что способность зрелого человека к переживанию счастливых моментов зарождается в детстве и базируется на пяти моментах. Это: ощущение безграничной любви старших, переживания сильных эмоций, реализация желаний, управление ими, (что повышает чувство собственного достоинства), а также признание окружающего мира. "Никогда не поздно все "починить", - замечает Хэллоуэлл. - Вы вполне способны отложить в сторону все затруднения и играть, ка как в детстве, заново открывая в себе способности быть счастливым".

Будьте добры. Проявления теплоты к окружающему миру, согласно исследованиям, увеличивают вашу "личную счастливость".

Проводите время в социуме. Несмотря на то, что социальная жизнь сама по себе счастья не гарантирует, доказано, что что более коммуникабельные люди счастливее "одиночек".

Не жадничайте! Счастье - такая штука, что хочется все больше и больше. То, что доставило вам столько радости в первый раз, может показаться пресным во второй. Нейроны реагируют на новые сигналы. Часто повторяемое событие просто становится фоном. Так что, не привыкайте к радостям.

Ловите мгновенья. Вы можете увеличить количество радости в жизни, фиксируя каждое приятное происшествие. Звучит банально, но смакование - один из источников удовольствий.

Движение. Если вы хоть раз упражнялись с беговой дорожкой, то знаете, насколько приятным может быть ощущение от исполненного. Аэробные нагрузки лучше лекарств избавят вас от депрессии.

Иногда, счастья вам может добавить и одиночество. Известно, что люди имеет врожденную потребность к некоторой изоляции после стадии гиперактивности.

Маска счастья. Даже улыбка, демонстрирующая радость, способна сделать вас и в самом деле счастливее. Мускульные изменения способны изменить и ваш внутренний настрой, демонстрируют исследования. Вы должны улыбаться! Вы действуйте так, будто бы выуже счастливы, и мир улыбается вам в ответ. Люди к вам благожелательны, вы приобретаете новых друзей.

Следуйте намеченным целям. Имея цели, важные для вас и соответствующие вашей системе ценностей, вы сообщаете своей жизни приятную осмысленность. Ведь так важно работать "во имя"!

Войдите в "поток". Согласно многим исследованиям, наиболее глубокого счастья можно достичь, находясь в так называемом "потоке".. "Поток" - форма счастья, экстаза, появляющаяся тогда, когда люди полностью поглощены происходящим. Время останавливается, и они становятся "тем, чем занимаются". Как достичь состояния "потока" - вопрос индивидуальный, но общие рекомендации есть. Подобное достигается в таких видах деятельности, как бег, скалолазание, писательство, рисование, музицирование, рассказывает Селигман.

Существуйте в согласии со своими возможностями. Лучший способ достичь состояния "потока" - идентификация собственных сил и достоинств и дальнейшее использование их в разумном ключе. Для начала, обнаружьте свои сильные стороны. Затем, реорганизуйте свою деятельность в профессиональной, интимной, социальной сферах в соответствии с ними. Дайте своим способностям возможность реализовать весь свой потенциал.

И, наконец, найдите свое призвание. Многие находят себя в религии и духовной сфере. Иные реализуются в работе. Поиск себя возможно будет сложным, и не ограничится определением жизненной миссии, но имеет важную-важную цель. Понимание того, "для чего вы здесь", сделает вас бесконечно счастливым.

По материалам Prevention.com


Секреты счастливого бытия. 3 фактора
Как принять собственное тело, как жить в согласии с собой и с неизбежно возникающими дурными привычками, как спокойно относиться к контролю со стороны... да, собственной матери? Этими полезными для счастливого бытия навыками делится с читателями Prevention. Com Алиса Бауман (Alisa Bauman).
Даниэл Гилбрет доктор психологии наук Гарвардского университета убежден, что люди склонны ошибаться в своих желаниях, лишая тем самым себя полноценного человеческого счастья. Например, каждый мечтает быть богатым и стройным. Рассуждая об американских реалиях, доктор считает, что имея достаточное количество средств для удовлетворения базовых потребностей (пища, одежда, кров) вполне можно считать себя счастливым человеком. Речь идет о $40,000 в год, а эффект следующих $10 млн не значителен.

О чем это говорит? О том, что несмотря на нашу глубокую убежденность в том, что счастье зависит от наличия миллионов в банке и отсутствия целлюлита, правда в том, что мы представления не имеем, от чего на самом деле зависит наше истинное благополучие. А самое ужасное в том, что мы и не представляем, насколько сильно мы заблуждаемся в вопросе составляющих собственного счастья.

Можно ли изменить свои представления о счастье? Как очистить зерна от плевел и разобраться в настоящих человеческих желаниях? Для начала надо заключить "мировую" со всем, что делает нас несчастным. С нашим телом, усиленная работа над которым частенько приносит озлобленность и разочарование. С нашими трудными взаимоотношения с родственниками. И прочими сущностями, взаимодействие с которыми частенько приносит неприятности.

Тело

Огромное количество женщин одержимы образом недостижимого идеала. Длинноногие Примадонны спускающиеся вниз по красной ковровой дорожке для женщин - главные эксперты и судьи. Вспомните телешоу "Extreme Makeover". "Счастье зависит от того, на что вы похожи. Нож пластического хирурга - вполне себе средство для достижения этой цели". Главный мессадж: Счастье зависит от того, на что Вы похожи, и достаточно с многими сокращениями ножа, Вы, также, можете быть счастливыми.

"Пришло время бросать вызов верованиям о том, что именно делает нас счастливыми," говорит Женин Рот, автор шести книг по практической психологии. Это означает подвергать сомнению справедливость критики и самокритики по отношению к нашей фигуре, лицу, рукам, ногам, волосам, убежден Рот.

Руководство к действию:

Попробуйте, выходя в следующий раз в публичное место (гастроном, мегамолл, фитнес-клуб) бросить разумный взгляд на реальную женщину. Найдите кого-либо, кто покинул "пубертат" раньше, чем 10 минут назад , и "обнаружьте" морщинки, ссадины, возможно, синяки. "Это похоже на реальную жизнь. Это надежда, потеря, любовь, забота, - говорит Рот. Цель в жизни совсем не в том, чтобы прожить ее и выглядеть так, будто бы вы только жить начинаете. Цель - позволить себе прожить СВОЮ жизнь, в течение которой вы будете познавать, радоваться, открывать".

После созерцания реального женского тела найдите зеркало во весь рост и созерцайте себя обнаженной в течение 3 минут. Продолжайте упражняться таким образом 6 недель. (приблизительно, столько времени потребуется для того, чтобы преобразовать взаимоотношения с собственным телом). Смотря на несовершенства собственного тела, повторяйте: "Это то, на что похожа жизнь. Это то, на что похожа любовь".

Стресс

Многочисленные исследования, определяющие способ жизни американцев, показывают, что 2% жителей США уверены, что живут "сбалансировано". Что делают оставшиеся 98%? Во всей видимости, борясь с неприятностями и маневрируя.

Психолог Йельского университета Даниэл Левинсон однажды общался с женщинам, совмещающими семью и работу. Психолога интересовало, как им удается соблюдать баланс между карьерой и домохозяйством.
Многим из них кажется смешной легенда о "суперженщине", умеющей с блеском сочетать качества и жены и бизнес-леди. В свои сорок, большинство их бывших суперженщин признало, что миф об улыбчивой и всеуспевающей леди развенчал их собственный жизненный опыт.

"Глупо полагать, что с годами ты научишься держать баланс между работой и семейной жизнью: посещать родительские собрания, взбираться по карьерной лестнице, помогать стареющим родителям, поражать домашних кулинарными изысками", - говорит Джоан Борисенко ( Joan Borysenko), доктор психологии.

Походить на жонглеров - естественно для занятых людей, считает она. "Бывает, мы "роняем" один из шаров, которые пытались удержать в воздухе. Главное - не то, как высоко мы подбрасываем шары, вовсе нет. Важнее всего то, что находится вы центре этой системы", - говорит Борисенко. - Вы. Сдвигая фокус внимания с предметов жонглирования на жонглера, мы, наконец, начнем управлять системой с помощью "верного рычага".

Правила хорошего жонглера:

Действуйте по ситуации, Если вы чувствуете, что не справляетесь с давлением и прессингом навалившихся на вас проблем, отпустите шары. Выделите себе 20 минут, сосредоточьтесь исключительно на себе, позвольте себе отправиться на прогулку, пробежку. Устройте себе сеанс медитации, легкую разминку. Возвращаясь к "своим баранам", вы почувствуете, что действуете более рационально и осмысленно, чем до сеанса "релакса".

Научитесь "ничегонеделанию". Найдите 20 минут в день для того, чтобы не делать ничего. Позвольте себе отдохнуть от постоянного "надо". Этого времени хватит, чтобы восстановиться и вернуться наполненным силами к каждодневной рутине.

Просто скажите нет. Не тратьте свое свое драгоценное время на пустяки. Если тяжело отказывать, замените "нет" вежливым "возможно". Скажите коллеге, что вернетесь к разговору позже. Легкая передышка даст вас время на более четкое осмысление собственной позиции.

Мама

Джоан Борисенко было около сорока, когда она, наконец, научилась воспринимать маму, как отдельного человека, а не как собственного критика. Ее отношение изменилось, когда маме оставались считанные дни. Семья собралась в больнице, чтобы попрощаться, но мама скрылась, дожидаясь результатов анализов. "После того, как стало понятно, что никакого значения результаты анализов уже не имеют, я забрала ее в палату. Пока мы добирались на элеваторе до комнаты, случилось чудо. Мама внимательно посмотрела мне в глаза, взяла мою руку, и сказала , как сильно она любила меня. А затем она спросила, могу ли я простить ей все ошибки, которые она совершила за годы материнства", - рассказывате Джоан. "Годы неприятия и боли улетучились одномоментно - в то мгновение, когда я смогла произнести "да".

Почему отношения между мамами и дочками сложнее, чем между мамами и сыновьями? Отчасти потому, что девочки не отделяются от матери, доказывая свою индивидуальность. Исследования доказывают, что девочки в саморазвитии ориентируются на матерей. Эта самая близость сообщает вашим дальнейшим взаимоотношениям элемент соперничества, поскольку в дочери мама видит продолжение себя.

Если вас когда-то одолевала фантазия, что мама и днем и ночью выдумывает все новые способы продемонстрировать навязчивость и придирчивость, знайте - вы не одиноки. Большинство мам не дергает дочерей из вредности. Таким образом мама проявляет любовь и беспокойство.
Необходимо научиться не обращать внимания не все,что похоже на придирки и критику. Таким образом вы сможете добиться более глубоких взаимоотношений с мамой и "отделиться" от нее здоровым способом.

Составьте список самых распространенных претензий которые на вас обрушиваются. Выпишите те, которые, как вам кажется, являются проявлением беспокойства вашей мамы, и сформулируйте ответную реакцию. Таким образом, вы даете начало конструктивной беседе, вместо существующего закрытого конфликта. Ее реакция может даже удивить вас.

Изложите письменно, по телефону, или лично о трех конкретных вещах, за которые вы маме очень благодарны. Оценка имеет огромное значение, если базируется на конретике, а не обобщениях. Если мама уже скончалась, вы можете зажечь свечу и разговаривать с ней так, будто бы она с вами в комнате. Пошлите праздничную открытку женщине, которая не является вашей мамой, а просто человеком, которому вы благодарны и который изменил вашу жизнь.
www.point.ru/psyco